二十四節気【処暑】8月23日～9月7日（2025年）

暑さを手放し、秋の風を迎えるとき

「処暑（しょしょ）」とは”暑さが止む”という意味。残暑はまだ厳しいものの、朝夕には涼しさを感じ始めます。虫の音が聞こえ、空の色も少しずつ秋めいてくる頃、自然界が静かに秋へとバトンタッチするこの時期は、ゆったりと深呼吸して季節の移ろいを感じてみましょう。

東洋医学では、季節ごとの体の状態と自然のリズムを重視します。

処暑の時期は、夏の疲れが出やすく、胃腸や肺の働きが弱りやすいと考えられています。

◆身体を整えるポイント◆

・この時期は「脾（ひ）」と「肺」に意識を向けることが大切です。

・冷たい飲みものや食べもので内臓が疲れやすく、消化機能が弱りがち。冷えを避け、胃腸を優しくいたわる食生活を心がけましょう。

・乾燥に備えて潤いを補う準備も始めると安心です。

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処暑の頃は、暑さと涼しさが入り混じる季節。身体を労わる食材を意識して、旬の食材でやさしく整えましょう。

◆おすすめの食材◆

・梨：潤いを補い、咳を和らげる

・さつまいも：胃腸の働きを助け、エネルギー補給に

・きのこ類：免疫力アップ

・鶏肉・豚肉：気を補い、疲労回復に効果的い

～白きくらげと鶏肉の蒸し煮～

材料：鶏もも肉…200ｇ　白きくらげ（乾燥）…10ｇ（戻しておく）　にんじん…1/2本　しいたけ…2～3枚　酒…大さじ1　塩麹…大さじ1　こしょう少々

鶏肉のたんぱく質と白きくらげの潤いで、夏の疲れた体をやさしく整えます

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◆自然に寄り添う生活のヒント◆

処暑は夏の疲れが出やすい時期です。無理をせず、しっかり休養を取りましょう。

・夜は早めに寝て、朝は日の出とともに起きる

・涼しい時間に散歩や軽い運動をする

・秋の草花や自然の変化を観察する

・季節のリズムに合わせて、生活リズムを整える

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夏の疲れが残る処暑の頃も、自然のリズムに寄り添えば大丈夫。食事や休養、香りや植物と一緒に、心と体をやさしく整えていきましょう。