二十四節気【春分】3月20日～4月3日（2025年）

心身のバランスを整える健康的な暮らし

3月20日から始まる「春分（しゅんぶん）」は昼と夜の長さがほぼ等しくなる節気で、本格的な春の訪れを感じる時期です。

自然界では陽の気が強まり、冬の間に溜め込んだものを手放し、新たなエネルギーを取り入れる季節です。一方で、東洋医学では「肝」の働きが活発になるとされ、感情の揺らぎやストレスを感じやすくなります。

春分に合わせたホームケアで免疫力を高め、心身ともにリフレッシュしましょう。

春は五臓のうち、「肝（かん）」が活発化する季節。「肝」は、気や血の巡り、感情のコントロール、解毒作用にかかわる重要な動きを担っています。

春分の頃は、気温の変化や環境の変化により、ストレスヤイライラを感じやすくなることも。「肝」の調子を整えることで心も体も安定しやすくなります。

食事では、春野菜（菜の花、せり、ふき、たけのこなど）を積極的に取り入れると、体内の巡りをサポートします。

苦みのある食材は、解毒を助け、冬に溜め込んだ不要なものを排出する手助けをしてくれます。

また、暖かくなるとはいえ、冷たい飲み物の摂り過ぎには注意し、常温の水や、温かいお茶を選びましょう。

養生レシピ☆春キャベツとあさりの酒蒸し

材料：春キャベツ…1/4玉（ざく切り）　あさり（砂抜き済み）…200ｇ　酒…50ml　生姜（薄切り）…1片　醤油…少々

あさりは「肝」に良いとされる食材。キャベツの甘味で心もほっと。

この時期に意識したいのは、「巡り」をよくすること。適度な運動や深呼吸を取り入れ、ストレッチや軽い散歩で血流を促しましょう。

特に、朝の光を浴びることは自律神経を整えるのに効果的です。夜更かしを避け、睡眠の質を高めることも、春を快適に過ごすためのポイントです。

アロマを取り入れるのもリラックスに役立ちます。

Jill WellingtonによるPixabayからの画像

春分は新しいエネルギーを迎える大切な時期。自然のリズムに寄り添いながら、心と体を整え、軽やかに過ごしていきましょう。

季節の変わり目は無理をせず、心地よいペースで生活を整えることが大切です。少しずつ春の空気を楽しみながら、

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてください。