【清明】4月4日～4月19日（2025年）
活動的になるこの時期、
胃腸系のトラブルを起こしやすいので
ゆったり過ごしましょう

春は心機一転！
清々しい気持ちになりますが、実は気持ちが不安定になりやすいシーズンです。
イライラして怒りっぽくなったり、落ち込みやすかったりするのは気が滞っている状態です。
意識的にゆったりと、お散歩やピクニックなど気持ちが良いと思える事をして過ごしましょう。

【清明に食べたいもの】

ーキャベツー

五臓を補ったり、気の巡りを良くしたりする効果があるキャベツは、この時期に弱い安い胃の働きを助け、消化を促進します。
また、体の余分な水分や熱を取ってくれるのでこの時期は積極的に摂ってみましょう。
春キャベツは柔らかく、栄養価も高いので生で食べたりさっと火を通すお料理で摂るのがオススメです。

ーたけのこー

たけのこも体内の熱を冷ます食材です。
老廃物や毒素を取り除くデトックス作用も高いので、手間はかかりますが
この時期に摂りたい食材の一つです。

廃物や毒素を取り除くデトックス作用が高い食材のひとつです。
カリウムを多く含み、塩分の排出を促す効果が期待できます。

ーあじー

春～夏のかけてが脂がのり、一番美味しい季節と言われています。。
あじは体を温める効果があり腎の働きを助け、認知症やアンチエイジング、生活習慣病の改善が期待できる食材です。
豆アジなどは、揚げて南蛮漬けなどで食べると骨までたべられカルシウムも摂取できます。

【清明の時期を気持ちよく過ごすために】

春から夏にかけては様々な植物の苗が手に入りやすい季節です。
ガーデニングなどを始めて、土や植物に触れて「春」を五感で感じてみてください。
日差しが暖かくなってくるこの時期の不安定な気持ちも少しずつ和らぐはずです。

二十四節気【清明】4月4日～4月19日（2025年）