二十四節気【穀雨】4月20日～5月4日（2025年）

心身のバランスを整える健康的な暮らし

「穀雨（こくう）」は二十四節気のひとつで、春の終わり、4月の下旬頃にあたります。

「百穀を潤す雨」と言われ、穀物の成長を助ける恵みの雨が降る時期です。草木が一層勢いを増し、田畑に命が宿るこの時期、

わたしたちの体も春の陽気に影響されやすくなります。

東洋医学では、春は「肝」＊の働きが活発になる季節。気の巡りを整えることで心と体のバランスが保たれます。

ストレスをためず、軽い運動や深呼吸で気を流すことで気を流すことが大切です。また、旬の食材である筍（たけのこ）や春キャベツ、菜の花などは

肝の働きを助け、デトックス効果も期待できます。

また、穀雨の頃は湿度が高くなりはじめ、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる余分な湿気が胃腸に負担をかけやすいとされます。

消化のよい温かい食事で胃腸を守りましょう。

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この時期におすすめの食材は、たけのこ・春キャベツ・菜の花など、春の恵みを感じる旬野菜たち。

特にたけのこには、「清熱」「利尿」「デトックス」の働きがあり、体内に溜まった老廃物を外へ出すサポートをしてくれます。

また、パクチーや香味野菜など香りの強いものは、「気」を巡らせ、心身をすっきりと整えてくれます。

◆おすすめのお茶◆

はと麦茶（むくみ・美肌対策）　黒豆茶（腸内環境・巡り改善）

春のデトックスサラダ～たけのことパクチーのエスニック風～

材料：茹でたけのこ（細切り）…100ｇ　パクチー（ざく切り）…ひとつかみ　ごま油…小さじ2

ナンプラー小さじ1～2（お好みで調整）　塩…少々　黒こしょう…少々

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自然のリズムに寄り添いながら、穏やかに季節を楽しんでみてください。

例えば、朝日を浴びて一日のリズムを整える、旬の食材を積極的に取り入れる、気温や湿度に合わせて衣類を調整するなど、小さなことからでも

自然との調和は始められます。

また、雨音に耳を傾けながらゆっくりお茶を飲むなど、五感で季節を感じる時間も大切にしましょう。

そうした積み重ねが、心身の安定と健やかさにつながってきます。

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春の終わりを迎える「穀雨」は、自然と調和しながら自分自身の巡りを整える時期。

慌ただしい毎日の中でも、雨の静けさや芽吹きのエネルギーに意識を向けてみましょう。

ゆったりとした気持ちで、心身のメンテナンスをすることが、初夏に向けた軽やかな準備になります。