二十四節気【大暑】7月22日～8月6日（2025年）

太陽と植物のちからで、心と体をととのえる

「大暑（たいしょ）」は、一年のうちで最も暑さが厳しくなる頃。2025年の大暑は7月22日にあたります。蝉の声が響き、日差しは強く、草木は生き生きと指月季節。自然はエネルギーにみちあふれていますが、人の体はその分、疲れやすくなる時期でもあります。

庭では夏野菜が色づき、ハーブたちも香り豊かにそだちます。朝夕の涼しい時間に水やりをしながら、土のぬくもりや風の音に耳を傾けてみましょう。

東洋医学では「夏は心を労わる季節」。

この時期の五臓は「心（しん）」、五行では「火」に対応し、情熱や活動力の象徴でもありますが、暑さが過ぎると気が消耗し心身の不調につながることも・・・

火照りやのぼせ、不眠、焦りやすさを感じたら、それは「心の火」が過剰になっているサイン。

庭の緑や水音に身をゆだね、自然の“陰”の力でクールダウンしましょう。

◆身体を整えるポイント◆

涼と静を意識すること。

庭の緑陰や風鈴の音、水辺の植物を見ることで、「火の気」を和らげ、心のバランスを取り戻す助けになります。

この季節は、水分を補いながら、体の熱を優しく冷ましてくれる食材が大切です。

ガーデンから摘んだハーブや夏野菜を活用して、体の中から整えましょう。

◆おすすめの食材◆

・スイカ、きゅうり、トマト（熱を冷まし、潤いを補う）

・しそ、ミント、バジル（清涼感とリラックス効果）

・緑豆、とうもろこし（利尿作用と疲労回復）

きゅうりとミントのヨーグルトサラダ　～心と体をクールダウン～

材料：きゅうり…1本　プレーンヨーグルト（無糖）…5～6枚　塩…少々（約小さじ1/4）　クミンパウダー…少々　オリーブオイル…小さじ1

＊お好みで：レモン汁少々、ブラックペッパーやナッツをトッピングしても◎

きゅうり：体の熱を冷まし、利尿作用、水分補給にも最適

ミント：香りでリラックス、気のめぐりを良くしてくれます

ヨーグルト：胃腸にやさしく、腸内環境を整える効果も。

◆自然に寄り添う生活のヒント◆

大暑の時期は、「頑張りすぎない」ことが何よりの養生です。植物のように、自然のリズムに合わせた暮らしを意識してみましょう。

・朝の光を浴びながら、ゆっくり深呼吸

・風鈴や水音で五感をととのえる

・青やガラスの器など、”目”から”涼”を感じる演出もおすすめです

暮らしの中に小さな”涼”をちりばめながら、心も体も軽やかに。

自然とともにあるグリーンケアの時間が、この夏を乗り切る優しい力になりますように。