二十四節気【春分】3月20日～4月4日（2026年）
三寒四温で少しずつ近づく春の陽気を楽しんで
昼と夜の長さが等しくなる日
陰から陽へと転ずる日でもあり、これからは昼の時間が長くなります。
この時期は陰と陽の転換期なので陰陽のバランス、ひいては自律神経のバランスを整えることが大切です。
寒暖差や気圧の変化などにより自律神経が乱れやすくなりますので睡眠トラブルなどに気をつけましょう。
大きな季節の変わり目には春を感じながらリフレッシュ
卒業、入学、入社、転職・・・この時期は生活にも様々な変化がある時期です。
緊張やストレスから自律神経が乱れてイライラしたり、怒りっぽくなったりします。
それはある意味自然なことです。
◆身体を整えるポイント◆
整えポイントは「受け入れて手放す」
心も身体も疲れている時は、そんな自分も受け入れてあげて「深呼吸～」
朝日を浴びながら10分でもいいので散歩をしながら春の景色を探してみてください。
頭も気持ちもスッキリしますよ。
Image by 春分の養生食材
◆おすすめの食材◆
旬の食材はその時期に必要な栄養素をたくさん含んでいます。
自分の体調に合わせて取り入れてみてください
【新玉ねぎ】・・・疲労回復・免疫力向上・抗酸化作用
【タラの芽】・・・抗酸化作用・高血圧／糖尿病予防・むくみ改善
◆養生レシピ◆
～新玉ねぎのスープ～
・新玉ねぎ １玉
・ベーコン 4枚
・水 300cc
・コンソメ（玉ねぎ麹でもOK）5g
・塩・胡椒 少々
- 玉ねぎは皮をむき、半分に。
- ベーコンは1センチ幅に切る。
- 深めのフライパン（鍋でもよい）に油を入れ、ベーコンを炒める
- 玉ねぎを入れ、切った面に焦げめがつくように焼き付ける
- 水とコンソメを入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで煮る（8～10分）
- 塩と胡椒で味を整えて出来上がり
- （あれば）パセリのみじん切りを散らす
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マイペースにゆっくり過ごすことも大切な養生
◆自然に寄り添う生活のヒント◆
新しい環境や新しい人間関係で気持ちが高ぶったり、緊張したりと感情も目まぐるしくなりますが
毎朝10分だけ、おやすみの日の1時間だけ・・・など、リセットする時間を作ってみてください。
無理に周りに合わせないで、自分が心地よいと思えることだけをする時間を持つのが一番の養生です。
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